نشستن بعد از جراحی تعویض مفصل زانو باید به گونهای انجام شود که کمترین فشار و تنش به زانو وارد شود تا روند بهبودی به خوبی طی شود. این کار نیازمند رعایت چندین نکته و تکنیکهای صحیح است. مهم است که دستورات پزشک و فیزیوتراپ خود را دقیقاً دنبال کنید و از انجام فعالیتهایی که میتوانند به مفصل آسیب برسانند، خودداری کنید. در این مقاله به بررسی نحوه صحیح نشستن بعد از این جراحی پیچیده میپردازیم.
نحوه نشستن بلافاصله بعد از تعویض مفصل زانو
بعد از جراحی تعویض مفصل زانو، معمولاً میتوان در مدت کوتاهی پس از عمل نشست، اما این کار باید با احتیاط و تحت نظارت پزشک یا فیزیوتراپ انجام شود. این مراحل عمومی معمولاً پس از جراحی تعویض مفصل زانو توصیه میشوند:
روز اول پس از جراحی: ممکن است پزشک یا فیزیوتراپ شما را تشویق کند که در تخت بنشینید و پاهایتان را پایین بیندازید. این کار به بهبود جریان خون کمک میکند.
روز دوم و بعد از آن: بسته به وضعیت شما و توصیههای پزشک، ممکن است بتوانید با کمک فرد دیگری به آرامی از تخت بلند شوید و روی صندلی بنشینید.
بیشتر بخوانید: مراقبت های بعد از تعویض مفصل زانو
طریقه نشستن مناسب بعد از جراحی تعویض مفصل زانو
بعد از جراحی تعویض مفصل زانو، رعایت نکات زیر در مورد نشستن بسیار مهم است:
زاویه زانو: در هنگام نشستن، زانو باید در زاویهای نزدیک به 90 درجه باشد. که به جلوگیری از فشار زیاد بر روی مفصل کمک میکند.
ارتفاع صندلی: از صندلی با ارتفاع مناسب استفاده کنید تا نشستن و بلند شدن راحتتر باشد. صندلی نباید خیلی پایین یا خیلی بلند باشد.
پشتیبانی از پاها: از یک پشتیبان یا زیرپایی برای پاها استفاده کنید تا پاهایتان در وضعیت مناسبی قرار گیرند.
اجتناب از نشستن طولانی: نباید برای مدت طولانی بدون حرکت و در حالت نشسته باقی بمانید. هر 30 دقیقه یکبار بلند شوید و کمی تحرک داشته باشید.
استفاده از صندلی با پشتی مناسب: صندلی باید پشتیبانی خوبی از پشت شما ارائه دهد تا به کمر و زانو فشار وارد نشود.
بالا بردن پا: اگر امکانپذیر است، پاها را کمی بالا ببرید تا ورم کاهش پیدا کند.
حرکات نرم و آهسته: در هنگام نشستن و برخاستن از حرکات نرم و آهسته استفاده کنید تا از وارد آمدن فشار ناگهانی به مفصل جلوگیری شود.
حرکات آهسته و کنترلشده: هنگام نشستن و بلند شدن، حرکات باید به آرامی و با کنترل کامل انجام شوند.
تمرینات منظم: به برنامه تمرینات تقویتی و کششی که توسط فیزیوتراپ تجویز شده است، پایبند باشید تا عضلات اطراف زانو تقویت شده و به بهبود عملکرد مفصل کمک کند.
بیشتر بخوانید: خشکی زانو بعد از تعویض مفصل
نشستن روی زمین بعد از تعویض مفصل زانو
نشستن روی زمین بعد از جراحی تعویض مفصل زانو ممکن است به دلیل فشار زیاد بر روی زانو و مفصل جدید مشکلساز باشد. توصیههای کلی برای افرادی که جراحی تعویض مفصل زانو داشتهاند، شامل موارد زیر است:
اجتناب از نشستن روی زمین: نشستن روی زمین میتواند به مفصل جدید فشار بیاورد و بلند شدن از روی زمین نیز ممکن است مشکل و خطرناک باشد. بهتر است تا زمانی که پزشک یا فیزیوتراپ شما اجازه ندادهاند، از نشستن روی زمین خودداری کنید.
استفاده از وسایل کمکی: در صورتی که مجبور به نشستن روی زمین هستید، از وسایل کمکی مانند بالش یا پشتی استفاده کنید تا فشار کمتری به زانو وارد شود.
تمرینات تقویتی: فیزیوتراپ شما ممکن است تمریناتی برای تقویت عضلات پا و بهبود تحرک مفصل به شما آموزش دهد که میتواند به بهبود توانایی شما برای نشستن روی زمین کمک کند.
مشورت با پزشک یا فیزیوتراپ: قبل از انجام هر گونه فعالیت جدید یا شروع نشستن روی زمین حتماً با پزشک یا فیزیوتراپ خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که این فعالیتها برای شما ایمن هستند.
در مجموع، بهتر است از نشستن روی زمین اجتناب کنید تا زمانی که بهبودی کامل حاصل شود و پزشک یا فیزیوتراپ شما تایید کند که این کار برای وضعیت زانوی شما ایمن است.
بیشتر بخوانید: بهترین جراح تعویض مفصل زانو
نشستن روی صندلی بعد از تعویض مفصل زانو
بعد از جراحی تعویض مفصل زانو، نشستن روی صندلی باید با دقت و رعایت نکات زیر انجام شود تا از فشار اضافی به مفصل جدید جلوگیری شود و روند بهبودی به خوبی پیش برود:
ارتفاع مناسب صندلی: صندلی باید به اندازهای باشد که زانوهایتان در زاویه 90 درجه یا کمی بیشتر قرار بگیرند. صندلی نباید خیلی کوتاه باشد که زانوها زیاد خم شوند و نه خیلی بلند که پاها از زمین جدا شده و آویزان باشد.
استفاده از پشتی صندلی: صندلی باید دارای پشتی مناسب باشد تا کمر و پشت شما را به خوبی حمایت کند. این کمک میکند تا فشار کمتری به زانوها وارد شود.
زیرپایی: در صورت نیاز، از زیرپایی استفاده کنید تا پاهایتان در وضعیت راحتی قرار بگیرند و فشار کمتری به زانوها وارد شود.
استفاده از وسایل کمکی: در صورت لزوم، از واکر، عصا یا دسته صندلی برای بلند شدن و نشستن استفاده کنید تا فشار کمتری به مفصل زانو وارد شود. و از تحمیل وزن بدن بر زانو جراحی شده جلوگیری کنید.
تکنیکهای صحیح بلند شدن و نشستن: هنگام بلند شدن از صندلی، از بازوها و دستها برای حمایت استفاده کنید و به آرامی بلند شوید. هنگام نشستن نیز به آرامی و با کنترل کامل این کار را انجام دهید.
مشورت با پزشک: پزشک یا فیزیوتراپ شما میتواند تمرینات و تکنیکهای خاصی برای نشستن و بلند شدن به شما آموزش دهد که به کاهش فشار و بهبود روند بهبودی کمک میکند.
رعایت این نکات میتواند به شما کمک کند تا بعد از جراحی تعویض مفصل زانو به طور ایمن و راحتتری روی صندلی بنشینید و از عوارض احتمالی جلوگیری کنید.
بیشتر بخوانید: بالا رفتن از پله بعد از جراحی تعویض مفصل زانو
زمان نشستن بر روی زمین بعد تعویض مفصل زانو
نشستن روی زمین بعد از جراحی تعویض مفصل زانو به طور کلی توصیه نمیشود تا زمانی که شما بهبودی کافی پیدا کرده و قدرت و انعطاف پذیری لازم را در زانو و عضلات اطراف آن به دست آورده باشید. زمان دقیق برای این کار بسته به وضعیت فردی شما، نوع جراحی و روند بهبودی متفاوت است. با این حال، نکاتی که باید در نظر گرفته شود شامل موارد زیر است:
توانبخشی و تقویت عضلات: معمولاً نیاز است که چندین هفته یا حتی چندین ماه به توانبخشی و تقویت عضلات اطراف زانو بپردازید. تمرینات فیزیوتراپی میتواند به بهبود قدرت و انعطاف پذیری شما کمک کند.
کنترل درد و ورم: مطمئن شوید که درد و ورم زانو به خوبی کنترل شده و شما در حین حرکت احساس راحتی دارید.
تدریجی و با کمک: اگر پزشک یا فیزیوتراپ شما اجازه دهد، ممکن است بتوانید به صورت تدریجی و با کمک وسایل کمکی مانند بالش یا زیرانداز، نشستن روی زمین را تجربه کنید. در این صورت، بهتر است این کار را تحت نظارت انجام دهید.
تکنیکهای صحیح: یادگیری تکنیکهای صحیح برای نشستن و بلند شدن از زمین بسیار مهم است تا از وارد شدن فشار زیاد به زانو جلوگیری شود. فیزیوتراپ شما میتواند این تکنیکها را به شما آموزش دهد.
زمان بهبودی: به طور کلی، بسیاری از افراد ممکن است 6 تا 12 ماه بعد از جراحی بتوانند روی زمین بنشینند، اما این زمان بسته به فرد متفاوت است.
به طور کلی، پیش از انجام هرگونه فعالیت جدید، مشورت با تیم پزشکی شما ضروری است تا مطمئن شوید که این فعالیتها برای شما ایمن هستند و به روند بهبودی شما آسیب نمیرسانند.
بیشتر بخوانید: خم شدن زانو بعد از جراحی تعویض مفصل زانو
بهترین وضعیت نشستن بعد از تعویض مفصل زانو
بعد از جراحی تعویض مفصل زانو، بهترین وضعیت نشستن شامل رعایت چندین نکته مهم است تا فشار اضافی به زانو وارد نشود و بهبودی به طور مطلوبی پیش برود سعی کنید صندلی انتخاب کنید که ارتفاع مناسبی داشته باشد تا زانو ها در زاویه صحیح قرار گیرند. همچنین صندلی باید دارای پشتی و دسته مناسبی باشد و در عین حال استفاده از زیرپایی در هنگام نشستن بسیار اهمیت دارد
رعایت این نکات میتواند به شما کمک کند تا بعد از جراحی تعویض مفصل زانو به طور ایمن و راحتتری بنشینید و از عوارض احتمالی جلوگیری کنید.
بیشتر بخوانید: ورزش بعد از جراحی تعویض مفصل زانو
نتیجه گیری
نشستن بعد از جراحی تعویض مفصل زانو نیازمند رعایت نکات و تکنیکهای خاصی است تا بهبودی به بهترین شکل ممکن طی شود و از وارد شدن فشار اضافی به مفصل جدید جلوگیری شود. انتخاب صندلی با ارتفاع مناسب، استفاده از وسایل کمکی، نشستن و بلند شدن به آرامی و با کنترل کامل، پشتیبانی مناسب از کمر و پشت، و جلوگیری از نشستن طولانی مدت از جمله اقداماتی هستند که باید رعایت شوند. همچنین، مشاوره مداوم با پزشک و فیزیوتراپ و انجام تمرینات توصیه شده میتواند به تقویت عضلات اطراف زانو و بهبود عملکرد مفصل کمک کند. با رعایت این نکات، میتوانید دوران بهبودی را با راحتی و ایمنی بیشتری سپری کنید و از عوارض احتمالی جلوگیری کنید.